2000 kcal

[...] na diecie przygotowanej przez dietetyka (poniżej zrzut diety i trengu z ostatniego tygodnia)Doszedłem do wagi 75,3kg I tu moje pytania: Co sądzicie o kcal? (raz jest ponad 2000, czasem 1900 w inne dni 1800) Dlaczego nie ma stałego rozkładu B/T/W (tu też różnie to bywa raz jest ok 30%/40%/30% innym razem 20%/45%/35% Generalnie każdy dzień to [...]

[...] cyklu tak 10/12 tyg.Przez ostatnie 6 miesięcy zrzuciłem ok 10 kg, 2/3 razy w tyg bieganie, 2 dni trening siłowy i raz w tyg basen ok 45 pływania. Dieta wysokobiałkowa ok 2000/2500 kcal.Od połowy grudnia 3/4 treningi na siłowni plus raz w tyg basen.Dieta tłuszczowo-białkowa ok.2400/2900 kcal.Zakupiłem juz 10 kg isolatu białka ok. 80g/100, 3 kg [...]

[...] jestem, pożyjemy zobaczymy Dieta Podział makro mniej więcej wygląda następująco: W dni treningowe staram się mieć moc więc kcal ustawiam na około 2200, natomiast w DNT max 2000 choć w weekendy jest to nawet poniżej 2000kcal BIAŁKO 160-180g TŁUSZCZE DT 60-70g DNT 80-90g WĘGLE DT 200-240g DNT 100-150g Z suplementów [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA:80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: nie mierze się KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:siłownia 6 SW5 6.DIETA :2000-2500 BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:~200-300 TLUSZCZ:0,7/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa, prop,t3 clen 8.TRENING:6-8 trn w tyg siłka/cross biegi treningi SW 9.CEL CYKLU:regeneracja poprawa parametrów [...]

[...] bo mnie szczerze jakoś bardzo nie zależy na wychudzeniu, bo mam taką budowę jaką mam. I teraz nie wiem, ciągnąć dalej tą redukcję na 1800? Czy wskoczyć na jakieś 2000? U mnie redukcja wygląda tak że chudnę kg na miesiąc, więc nie widzę w tym już sensu, a może na tych 2000kcal mogłabym chociaż pomarzyć o jakimś tworzeniu mięśnia. Z [...]

[...] Przejrzałem kilka innych postów z wyliczeniami dziennego zapotrzebowania kcal, wychodzi że mam pochłaniać ponad 3000kcal co wydaje mi się przesadą. Myślałem bardziej o 2000-2500kcal dziennie (w zaleznosci czy treningowy czy nie). JAK RADZICIE? 112kg 26lat 188cm, praca aktywna (ale nie fizyczna). Jak się komuś chciało to czytać i jeszcze [...]

[...] koncentracji, a także zwiększa odporność na przeciążenia psychiczne. Informacja żywieniowa: 1 butelka (500 ml) zawiera: wartość energetyczna 60 kJ (14 kcal) białka 2000 mg węglowodan /0 g tłuszcze 0 g L-karnityna baza 1000 mg tauryna 1000 mg kofeina 40 mg Sposób użycia: 1 butelka dziennie 20 - 30 minut przed rozpoczęciem wysiłku. Po [...]

[...] Od wrzesnia do pazdziernika chcialem zwiekszyc bilans do 0, z zapotrzebowania mi wyszlo ok 2300kcal. Więc tak : Tydzien 1 - odejmuje aeroby Tydzien 2 - dodam 10% kcal, do ~2000 i 30 min aero po silowym Tydzien 3 - zwieksze bilans o kolejne 10% i 30 min aeroby po silowym Tydzien 4 - bilans 0, ujme aeroby i beda obserwowal wage, chcialbym wejsc [...]

[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wcześniej 2300kcal Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 2000 Cel/problem/opis: Wracam ponownie po latach. W planie mam zejście z masy tłuszczowej, podsyłam wam zapotrzebowanie i mój plan na najbliższy czas. Diete dobieram [...]

[...] kg i mam 165 cm wzrostu. Chciałabym ważyć jakieś 57 kg i żeby zauważyć ten spadek głównie z masy tłuszczowej. Szczerze mówią próbowałam już wszystkiego. Układałam diety na 2000, 1800, 1500, 1300 kcal i żadna nie przyniosła większych efektów. Aktualnie układam sobie jadłospisy na 1200 kcal (B: 135 T:33, W: 120). Jestem na tej diecie już od kilku [...]

[...] Mam dość duże zatłuszczenie jak wylicza kalkulator 19,37%. Zależy mi żeby pozbyć się tzw. oponki, najlepiej do wakacji. Dieta: 2200 kcal (od poniedziałku planuje zejść na 2000), przy czym było 125g białka, 50g tłuszczy i 320 węgli. Z suplementacji jem spalacz tłuszczy thermo speeda 1 kapsułkę dziennie 30 minut przed treningiem. Po treningu [...]

Wiem, że może to wydać się dziwne pytanie ale mnie gnębiło, więc musiałem się zapytać... odżywiałem się normalnie ok 2000-2500 kcal dziennie... wrocilem po przerwie (1,5 miecha) na siłownię i zacząłem po tygodniu diete ok 5000 kcal. Rano omlet z płatkami górskimi i bananem, w szkole 2x posilek ( zazwyczaj kurczak, wołowina lub inne mięso i [...]

[...] na 1500kcal: 90g bialko, 150g weglowodany, 43 g tluszcze. Jesli redukcja ma byc np 1000kcal dziennie - wyglada mi to na spowolnienie metabolizmu! Rozne opinie mowia ze chyba nie powinno sie schodzic ponizej 1500kcal? Moze powinnam zwiekszyc kcal do 2000 zanim przejde do redukcji? Pomocy! /SFD/2018/4/25/209133b4f11b4b6087b9ce9105dffdad.jpg

[...] W ciągu 2 miesięcy waga spadła o 7,6 kg a bf tylko o 1%, poleciały same mięśnie a bf stoi. Dieta była zbilansowana - 4 posiłki + koncentrat WPC 50g. Kcal w okolicach 2000. Teraz trener zaproponował dietę tłuszczowo białkową z obcieciem wegli do koniecznego minimum dalej na ujemnym bilansie. Ufam mu całkowicie w tym co robi ale chciałem [...]

[...] kalkulatora zaznaczając swoją aktywność itp. . Po obliczeniu wyszło mi 3760kcal i jedząc tak przez 3 dni przybyło mi 2/3 kg.. ogólnie jestem na redukcji i jem w przedziale 2000-2600 kcal i do taje lekki skutek. Dodam,że nie jest dla mnie żadnym problemem przytyć kilka kg.. ale dużo bym oddał, żeby była to masa mięśniowa :). Na dzień dzisiejszy [...]

[...] jest dość znany i szanowany z tego co wiem, świetnie zna się na suplementacji więc jestem bardziej niż pewny, że dieta jest ułożona jak trzeba). Sama dieta redukcyjna to 2000 - 2500 kcal rotacyjna (1 dzien najwiecej wegli, drugiego dnia troche mniej, ostatniego najmniej węgli). Podejrzewaliśmy problemy hormonalne jednak porobiłem badania, [...]

[...] lepsze jakościowo mięso/ryby, do tego zróżnicowana paleta warzyw i owoców (w sumie nie więcej niż 1kg dziennie). Przykładowy jadłospis: 8.00 mleko 0% 100g, jajo, mąka 2000 65g, olej 15g, twaróg 150g, warzywa (600kcal): 55w 50b 25t 11.00 łosoś 150g, kasza gryczana 50g, warzywa (500kcal): 35w 45b 20t 13.00 ryż 60g, kurczak 50g [...]

[...] Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 30 kcal Białko 7 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g BCAA 2:1:1 & L-Glutamine L-Walina 1000 mg L-Leucyna 2000 mg L-Izoleucyna 1000 mg L-Glutamina 1000 mg Amino Essenntial Blend L-Fenyloalanina 150 mg L-Histydyna 200 mg L-Lizyna 850 mg L-Metionina 120 mg L-Treonina [...]

[...] i musiałem od nowa założyć wątek. 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 110cm -udo: 58cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: w miarę jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: Stosuje różne metody treningu i [...]

[...] bialka, tluszcze i kalorie spelnione jest w ok 80% natomiast wegle w prawie 100%. moja waga: 84kg wzrost: 175cm wiek: 20 Moje zapotrzebowanie: b- 168g t- 42g w- 252g kcal - 2000 DIETA: kolejno: nazwa produktu / ilosc / b / t / w / kcal I posilek 7.00 1. platki owsiane 100g / 11,9 / 7,2 / 69,3 / 211 2. jogurt naturalny 2% tluszczu 150g / 6,45 [...]